「ひとり会議」

主に「人と組織に」に関すること

テレワークの環境づくり(フィジカルの安定を求めて)

デスク周りの奮闘を記録しておきます。


テレワーク前

テレワークを始める前は、自宅ではライティング・副業のドキュメントづくりや作業が多かったのでこんな感じのデスクでした。

本業の自宅作業+自宅で副業を行うと1日10時間は座って作業する環境になり、腰や首に痛みを感じるようになったので、改善してみました。(一部、進行中)

 

原因の特定

PCを利用する際の推奨させる姿勢がありました。

・キーボードの手前に手首を休ませるパームレスト、アームレストの空間を確保します。
・ディスプレイと目の距離を40cm以上離すように心がけます
・画面を見やすい角度に調整します。体格や姿勢によって適切な角度は異なります。また、一日のうちに見やすい角度が変化することもありますので、長時間の作業では、何度か見直すのがよいでしょう。

Source:パソコンを使う時の姿勢@富士通

https://www.fujitsu.com/jp/about/businesspolicy/tech/design/ud/vdt/index-page3.html

 

なるほど。 

 

対策をしてみました。

首の痛み 

f:id:monchi-kazuaki:20200720220924j:plain

上の写真のように、ディスプレイを目線の高さまで上げています。

モニター台だけだと目線まであがらなかったので、継ぎ足しをして底上げをしました。

Amazon.co.jp: [山善] モニター台 幅80×奥行25×高さ8cm キーボード収納 PC台 組立かんたん ココアブラウン/ブラック DTS-8025(CCBBK) 在宅勤務: ホーム&キッチン

Amazon.co.jp : Uping テーブル・ ベッドの高さ調節が簡単にできる ベッド の高さをあげる足 4個セット 高さを上げる 高さ調節脚 こたつ 継足し 継ぎ足 テーブル脚台 高さ調整 暖房器具 (耐荷重1000kg) ブラック (高さ 7㎝) : ホーム&キッチン 

 

腰・肩の痛み

f:id:monchi-kazuaki:20200720213325j:plain

キーボードスライダー

以前から愛用しているニトリのデスクに、キーボードスライダーを設置して

入力する際に、肘が90度以上になるようにしました。

Amazon.co.jp: KINWELL キーボードスライダー 後付け クランプ式 昇降デスクも対応 マウス収納 金属レール 幅51cm ブラック: 文房具・オフィス用品

 

その他の課題

現在の時間を知るのにデジタル機器だとぱっと分かりにくい

→アナログ時計をディスプレイ横に置く

f:id:monchi-kazuaki:20200720213334j:plain


オンラインMtg&音声入力

首に負担をかけずに音声入力をしたい

→音声入力用のコンデンサーマイク

f:id:monchi-kazuaki:20200720213354j:plain

コンデンサーマイク

Amazon | MAONO USBコンデンサーマイク マイク PC マイク マイクスタンド 単一指向性 ミュートボタン付き モニタリング機能 ヘッドホンと接続可能 録音/生放送/YOUTUBE/ゲーム実況におすすめ (ブラック) | コンデンサ | 楽器

 

長い時間のオンラインMtg用のヘッドセット

→クリアな音声で長い時間でも首に負担なく会話ができる(ブツ切れも極力なくしたい)

f:id:monchi-kazuaki:20200720220313p:plain

Amazon.co.jp: Bluetooth ヘッドセット 片耳 ハンズフリー 通話 音楽 最大19時間使用 オンライン Web skype 会議 在宅勤務 トラック運転手 コールセンター ビデオチャット bluetooth ヘッドフォン Android & iphone & PC &PS3対応 音質高 Yamay: パソコン・周辺機器

 

 これらの対策で、首・肩・腰の痛みを軽減されるようになりました。

 

現在改善検討中

・ディスプレイの高さ、角度がスムーズにできるようにする

 アームを購入しました。ディスプレイの金具待ちで設定前です。

Amazon.co.jp: FlEXIMOUNTS モニターアーム 最高70.4センチ ガス圧式デュアルモニターアーム 横型 縦型2台設置可能 M6SD: パソコン・周辺機器

・椅子

 メッシュ生地のチェアを購入検討中です。

 この辺を見ています

IOO-AB-3DHAM-KM-15 | エルゴヒューマン Ergohuman Fit オフィスチェア通販 - Kagg.jp

 

参考にWEBを色々探し回ったので、少しでも参考になれば嬉しいです。

アーム設置したら、また更新します。